হিটস্ট্রোক হলো শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থার ব্যর্থতার ফলে হওয়া একটি জরুরী অবস্থা। যখন শরীরের তাপমাত্রা ১০৪ ডিগ্রি ফারেনহাইট (৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস) বা তার বেশি হয়ে যায় এবং নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়, তখন হিটস্ট্রোক দেখা দেয়।

হিটস্ট্রোকের কারণ:

  • গরম আবহাওয়া: দীর্ঘ সময় ধরে প্রচণ্ড গরমে থাকা হিটস্ট্রোকের প্রধান কারণ।
  • অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম: গরমে ব্যায়াম বা কঠোর পরিশ্রম করা হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।
  • নির্দিষ্ট ওষুধ: কিছু ওষুধ, যেমন ডাইইউরেটিকস এবং অ্যান্টিকোলিনার্জিকস, হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
  • স্বাস্থ্যগত অবস্থা: কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থা, যেমন স্থূলতা, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস, হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।
  • অ্যালকোহল এবং মাদকদ্রব্য: অ্যালকোহল এবং মাদকদ্রব্য পান শরীরের তরল হারাতে পারে এবং হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
  • অপর্যাপ্ত তরল পান: গরমে পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল পান না করা হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।
  • কিছু পোশাক: শরীরের তাপ বের করে দিতে বাধা দেয় এমন পোশাক পরা হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

হিটস্ট্রোকের লক্ষণ:

  • শরীরের তাপমাত্রা ১০৪ ডিগ্রি ফারেনহাইট (৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস) বা তার বেশি
  • শুষ্ক ত্বক
  • দ্রুত এবং দুর্বল পালস
  • মাথাব্যথা
  • চক্কর আসা
  • বমি বমি ভাব
  • বমি
  • ডায়রিয়া
  • পেশীতে টান
  • মানসিক বিভ্রান্তি
  • খিঁচুনি
  • চেতনা হারানো

হিটস্ট্রোকের প্রাথমিক চিকিৎসা :

  • আক্রান্ত ব্যক্তিকে ঠান্ডা স্থানে নিয়ে যান।
  • ঢিলেঢালা পোশাক খুলে ফেলুন।
  • ত্বক ঠান্ডা করার জন্য পানি বা ঠান্ডা কম্প্রেস ব্যবহার করুন।
  • ব্যক্তিকে অনেক পরিমাণে তরল পান করতে দিন, যেমন পানি বা ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ পানীয়।
  • যদি ব্যক্তি চেতনা হারিয়ে ফেলে, ৯১১ নম্বরে ফোন করুন।

হিটস্ট্রোক প্রতিরোধ:

তরল পান:

  • প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন, বিশেষ করে পানি এবং ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ পানীয়।
  • গরমের দিনে ঘামের মাধ্যমে অনেক তরল হারিয়ে যায়, তাই সেগুলো পূরণ করা জরুরি।
  • তৃষ্ণার্ত বোধ না করলেও নিয়মিত পানি পান করুন।
  • আপনি যদি ডায়রিয়া বা বমি বমি ভাব অনুভব করেন, তাহলে অতিরিক্ত তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট পান করুন।

ঠান্ডা থাকা:

  • গরমের দিনে বাইরে বের হওয়ার সময় হালকা, ঢিলেঢালা পোশাক পরুন।
  • গরমের সময় বাইরে বেশিক্ষণ থাকবেন না, বিশেষ করে দুপুরের রোদে।
  • যদি সম্ভব হয়, ঠান্ডা, ছায়াযুক্ত এলাকায় থাকুন।
  • নিয়মিত ঠান্ডা ঝরনা বা স্নান করুন।
  • ঠান্ডা পানিতে ভেজা তোয়ালে দিয়ে মাথা ও ঘাড় ঠান্ডা করুন।

ব্যায়াম:

  • গরমের দিনে দীর্ঘ বা তীব্র ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন।
  • যদি আপনাকে অবশ্যই ব্যায়াম করতে হয়, তাহলে সকালের দিকে বা সন্ধ্যার দিকে করুন যখন আবহাওয়া ঠান্ডা থাকে।
  • ব্যায়ামের সময় প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন।